Хатха-йога/ ჰათჰა-იოგა

Хатха-йога — практика, которая объединяет асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания.***geჰატა იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ასანას, სუნთქვის ვარჯიშებს და კონცენტრაციას.***enHatha yoga is a practice that combines asanas, breathing

Хатха Йога отлично подойдет для новичков.

Цель практик Хатха йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и негативную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

ჰატა იოგა შესანიშნავია დამწყებთათვის. ჰატა იოგას პრაქტიკის მიზანი მდგომარეობს მის სახელში და არის ასწავლოს ადამიანს ჰარმონიულად გააერთიანოს პოზიტიური და რეგრესიული ენერგიები საკუთარ თავში, იპოვოს შინაგანი წონასწორობის წერტილი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას იყოს მხიარული და მხიარული დაძაბულობის გარეშე და ამავე დროს იყოს ჩაფიქრებული. და სიმშვიდე აპათიის და სიზარმაცის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი სწავლობს შიგნით შეკრებას და მოდუნებას გარეთ (სხეულში).

Йога Айенгара/აიენგარა იოგა

Движение от простого к сложному. Через постепенное раскрытие и укрепление тела вы приходите к физической выносливости и ментальной стабильности.

Йога Айенгара отличается от других видов йоги тем, что в ней обязательно используются вспомогательные материалы (кирпичи, ремни, одеяла, болстеры). Это статичная практика, переход от одних асан к других проводится очень плавно и аккуратно.

В Йоге Айенгара уделяется внимание четким отстройкам тела в асанах. На занятиях вы услышите детальные инструкции по каждой позе и научитесь пользоваться йога-пропсами – вспомогательными материалами для правильной и безопасной практики.

Йога Айенгара:

- подходит для любого уровня подготовки;

- не имеет противопоказаний;

- адаптирована для современной жизни;

- точна и внимательна к деталям;

- улучшает здоровье, настроение и внешность.

აიენგარის იოგა განსხვავდება იოგას სხვა სახეობებისგან იმით, რომ ის აუცილებლად იყენებს დამხმარე მასალებს (აგური, ქამრები, საბნები, ლილვაკები). ეს არის სტატიკური პრაქტიკა, ერთი ასანიდან მეორეზე გადასვლა ხორციელდება ძალიან შეუფერხებლად და ფრთხილად.

აიენგარ იოგაში დიდი ყურადღება ეთმობა სხეულის ასანებში გახეხვას. კლასებში მოისმენთ დეტალურ ინსტრუქციებს თითოეული პოზისთვის და ისწავლით იოგას რეკვიზიტების გამოყენებას - დამხმარე მასალას სწორი და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის.

აიენგარ იოგა:

- შესაფერისია ნებისმიერი დონის ტრენინგისთვის;

- არ აქვს უკუჩვენებები;

- ადაპტირებული თანამედროვე ცხოვრებისათვის;

- ზუსტი და ყურადღებიანი დეტალების მიმართ;

- აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, განწყობას და გარეგნობას.

Йога Микс

Йога-микс - это утренняя практика из разных стилей йоги, направленная на мягкое пробуждение тела и всех систем организма.

Йога-микс - это утренняя практика, где сочетаются разные стили йоги - классический подход хатха йоги, статика и детальность асан йоги Айенгара, плавность и динамичность Виньяса-флоу йоги. На занятии мы стремимся в мягкому пробуждению тела и всех его систем - запускаем лимфо- и кровоток, "разжигаем" внутрений огонь - Агни- для хорошего пищеварения. Глубокое дыхание во время практики освежает Ум, проясняет сознание, наполняет кислородом все клетки - все это дает бодрое и легкое состояние на весь день!

Йога утром - лучшее начало дня!!!

Йога+Цигун/იოგა+ციგუნი

Сочетание китайских и индийских техник помогает расслабиться и получить доступ к внутренней энергии. По окончании занятия вы почувствуете прилив сил, ясность сознания и хорошее настроение.

Что даёт этот вид практики:

- изучение способов естественной релаксации тела;
- познание собственного тела и подсознания;
- максимальное использование их возможностей; 
- нахождение покоя в хаосе;

რას იძლევა ამ ტიპის პრაქტიკა:

- სხეულის ბუნებრივი დასვენების გზების შესწავლა;

- საკუთარი სხეულისა და ქვეცნობიერის ცოდნა;

- მათი შესაძლებლობების მაქსიმალური გამოყენება;

- სიმშვიდის პოვნა ქაოსში;

Мама Йога/დედა იოგა

Лучшие позы и техники йоги для здоровой и легкой беременности. Физическая и психическая подготовка к родам. იოგას საუკეთესო პოზები და ტექნიკა ჯანსაღი და მარტივი ორსულობისთვის. ფიზიკური და გონებრივი მომზადება მშობიარობისთვის.

Мама-йога - занятия для будущих мам, направленные на поддержание здоровья и хорошего настроения. 

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя. Практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Важно помнить, что многие позы делать нельзя, а многие выполняются специальным образом. Нужно исключить абдоминальные позы, закрытые скручивания, балансы, глубокие наклоны вперед, прогибы, выполняемые лежа на животе.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. 

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. 

Урок начинается с настройки на практику  - в удобном положении полулежа женщины расслабляются, успокаивают ум и учатся наблюдать за дыханием. Затем следуют позы стоя - с опорой у стены - для укрепления всего тела; мягкие вытяжения вперед и открытые скручивания - для снятия нагрузки с позвоночника; пассивные прогибы на опоре - для раскрытия грудной клетки и работы с дыханием. В конце выполняются перевернутые позы и обязательно Шавасана - поза глубокого расслабления. 

Практика для беременных женщин - для радостной беременности и легких родов!

დედა იოგა - კლასები მომავალი დედებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებას.

ქალს შეუძლია დაიწყოს ვარჯიში სპეციალური პროგრამის მიხედვით, პირველი თვიდან, როგორც კი გაიგებს ორსულობის შესახებ. თუ არსებობს რაიმე გართულება და ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწავლა სპეციალურ კლასში გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით. ორსულობის დროს ვარჯიში ფუნდამენტურად განსხვავდება ნორმალურისგან. ვარჯიშის მესიჯი განსხვავებულია - სრული თავდადებისა და პოზის ინტენსივობისკენ სწრაფვის გარეშე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბევრი პოზის გაკეთება შეუძლებელია და ბევრი შესრულებულია სპეციალური გზით.

გაკვეთილი იწყება სავარჯიშოზე დაყენებით - კომფორტულ მწოლიარე პოზაში ქალები ისვენებენ, ამშვიდებენ გონებას და სწავლობენ სუნთქვაზე დაკვირვებას. ამას მოჰყვება მდგომი პოზები - კედელთან საყრდენი - მთელი სხეულის გასამაგრებლად; რბილი წინ დაგრძელება და ღია მოხვევები - ხერხემლის დატვირთვის მოსახსნელად; პასიური გადახრები საყრდენზე - გულმკერდის გასახსნელად და სუნთქვასთან მუშაობისთვის. ბოლოს შებრუნებული პოზები შესრულებულია და შავასანა აუცილებელია - ღრმა რელაქსაციის პოზა.

ივარჯიშეთ ორსულებისთვის - ხალისიანი ორსულობისა და მარტივი მშობიარობისთვის!

POWER-йога

Тайцзи Цюань

Китайская система оздоровления и самообороны Тайцзи Цюань.

ТАЙЦЗИ ЦЮАНЬ - в переводе означает Кулак Великого Предела.

Величайшая система оздоровления и самообороны.

Также, Тайцзи - Медитация в движение.

Эта Великая восточная система имеет два русла....Первое оздоровительный характер. Второе в динамическом варианте проявляется как Универсальная боевая система.

Основные  столбы на которых стоит Тайцзи - соединение всего организма человека в Единый механизм; умелое переключение от мягкого к твердому состоянию и от воздушного к "огненному"  - подключает больше возможностей тренирующегося в отличии от других видов единоборств.  

Практикующий в скором времени вырабатывает в себе самоконтроль, снимает психические и эмоциональные блоки. Повышается интуиция и уверенность в себе!

Главное преимущество Тайцзи для женщин состоит в том, что гимнастика помогает увеличить количество энергии и получить силы для достижения различных целей. 

Нормализация давления, восстановление кровообращения, улучшение эмоционального состояния (Тайцзи доказал свою эффективность при нервозности и легковозбудимости); повышение работоспособности и концентрации внимания.

Yoga-flow

Yoga-flow и Йога-нидра

Аштанга-Виньяса йога

Аштанга — это динамо-статический стиль хатха йоги, в котором мы ставим акцент на глубоком дыхании, интенсивной работе с телом и вниманием.

Аштанга — это динамо-статический стиль хатха йоги, в котором мы ставим акцент на глубоком дыхании, интенсивной работе с телом и вниманием.

Метод зародился в Индии. Он заключается в постепенном освоении определенной последовательности поз от простых к сложным, связок между ними и мощном дыхании.

Сразу после занятия уменьшается  тревожность и вялость, появится больше энергии и ясности.

✨ Теперь о том, как проходит класс. В зале несколько людей двигаются каждый в своём ритме, но по одно последовательности. Каждый сконцентрирован на своих движениях и дыхании, находится в потоке.

✨Те кто впервые будут на классе Аштанга йоги,  получат краткий экскурс и персональные инструкции. Преподаватель уделит вам время и детально объяснит, что вам сегодня делать.

Приходите знакомиться с методом ❤️

День открытых дверей

Динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо

Дыхательная практика

Интуитивные Танцы

Йога Нидра

Йога Нидра - это практика глубокого расслабления, йогический сон.

Йога-стретчинг

Йога-стретчинг. Тренировка, направленная на динамическое выполнение упражнений с элементами йоги. Важной задачей становится укрепление мышц в силовом аспекте, а затем их мягкое растяжение.

Yoga_stretching

Тренировка, направленная на динамическое выполнение упражнений с элементами йоги. 

Важной задачей становится укрепление мышц в силовом аспекте, а затем их мягкое растяжение. 

Сочетание динамичной и статичной работы дает мощное развитие в гибкостных асанах балансах на ногах, а также снижение травм! 

Продолжительность 1 час

Кали-медитация

Кундалини

Курс для подготовки к родам

Курс направлен на подготовку женщины и её партнера к родам. Только проверенная и точная информация, видео теория и практика в зале.

Занятия по подготовке к родам:

1. Питание во время беременности. Осложнения третьего триместра , как с ними справиться (геморрой, варикоз, боли в спине, изжога, молочница)

2. С чего начинаются роды? Прелиминарный период родов. Тренировочные схватки. Что делать, если отошли воды.

3. Первый период родов. Ранние роды , активная фаза в родах. Как проживать, когда ехать в родом

4. Второй период родов. Переходная фаза родов, потуги. Как провести , дыхание, позы, сколько по времени

5. Партнерское занятие. Нужен ли муж на родах, зачем, чем он может помочь , что ждет молодых родителей после родов

6. Третий период родов, рождение последа, золотой час, чем помочь себе в роддоме , чтоб быстрей восстановиться , экстренное кесарево сечение

Лекция

Вводная ознакомительная лекция по Ведической Астрологии. Без оплаты.

Массаж

Рефлекс Оргазма

Телесная практика

Цигун