Хатха-йога/Hatha Yoga/ ჰათჰა-იოგა

Хатха-йога — практика, которая объединяет асаны и дыхательные упражнения. ჰატა იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ასანას, სუნთქვის ვარჯიშებს და კონცენტრაციას. Hatha yoga is a practice that combines asanas and breathing exercises

Хатха Йога отлично подойдет для новичков.

Цель практик Хатха йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и негативную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

ჰატა იოგა შესანიშნავია დამწყებთათვის. ჰატა იოგას პრაქტიკის მიზანი მდგომარეობს მის სახელში და არის ასწავლოს ადამიანს ჰარმონიულად გააერთიანოს პოზიტიური და რეგრესიული ენერგიები საკუთარ თავში, იპოვოს შინაგანი წონასწორობის წერტილი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას იყოს მხიარული და მხიარული დაძაბულობის გარეშე და ამავე დროს იყოს ჩაფიქრებული. და სიმშვიდე აპათიის და სიზარმაცის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი სწავლობს შიგნით შეკრებას და მოდუნებას გარეთ (სხეულში).

Hatha Yoga is perfect for beginners.

The goal of Hatha yoga practices is implied in its name and is to teach a person to harmoniously combine positive and negative energies, to find a point of internal balance that allows him to be cheerful and cheerful without tension and at the same time to be contemplative and calm without apathy and laziness. In other words, a person learns to be collected inside and relaxed outside (in the body).

Йога Айенгара/Iyengar Yoga/აიენგარა იოგა

Через постепенное раскрытие и укрепление тела вы приходите к физической выносливости и ментальной стабильности. Through gradual opening and relaxation of the body you come to physical endurance and mental stability.

Йога Айенгара отличается от других видов йоги тем, что в ней обязательно используются вспомогательные материалы (кирпичи, ремни, одеяла, болстеры). Это статичная практика, переход от одних асан к других проводится очень плавно и аккуратно.

В Йоге Айенгара уделяется внимание четким отстройкам тела в асанах. На занятиях вы услышите детальные инструкции по каждой позе и научитесь пользоваться йога-пропсами – вспомогательными материалами для правильной и безопасной практики.

Йога Айенгара:

- подходит для любого уровня подготовки;

- не имеет противопоказаний;

- адаптирована для современной жизни;

- точна и внимательна к деталям;

- улучшает здоровье, настроение и внешность.

აიენგარის იოგა განსხვავდება იოგას სხვა სახეობებისგან იმით, რომ ის აუცილებლად იყენებს დამხმარე მასალებს (აგური, ქამრები, საბნები, ლილვაკები). ეს არის სტატიკური პრაქტიკა, ერთი ასანიდან მეორეზე გადასვლა ხორციელდება ძალიან შეუფერხებლად და ფრთხილად.

აიენგარ იოგაში დიდი ყურადღება ეთმობა სხეულის ასანებში გახეხვას. კლასებში მოისმენთ დეტალურ ინსტრუქციებს თითოეული პოზისთვის და ისწავლით იოგას რეკვიზიტების გამოყენებას - დამხმარე მასალას სწორი და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის.

აიენგარ იოგა:

- შესაფერისია ნებისმიერი დონის ტრენინგისთვის;

- არ აქვს უკუჩვენებები;

- ადაპტირებული თანამედროვე ცხოვრებისათვის;

- ზუსტი და ყურადღებიანი დეტალების მიმართ;

- აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, განწყობას და გარეგნობას.

Iyengar yoga differs from other types of yoga in that it necessarily uses auxiliary materials (bricks, belts, blankets, bolsters). This is a static practice; the transition from one asana to another is carried out very smoothly and accurately.

In Iyengar Yoga, attention is paid to clear alignment of the body in asanas. During the classes, you will hear detailed instructions for each pose and learn how to use yoga props - auxiliary materials for correct and safe practice.

Iyengar Yoga:

- suitable for any level of training;

- has no contraindications;

- adapted for modern life;

- accurate and attentive to details;

- improves health, mood and appearance.

Йога Микс/Yoga Mix/იოგა მიკსი

Йога-микс - это утренняя практика из разных стилей йоги, направленная на мягкое пробуждение тела и всех систем организма. Yoga mix is ​​a morning practice of different styles of yoga, aimed at gently awakening the body and all body systems.

Йога-микс - это утренняя практика, где сочетаются разные стили йоги - классический подход хатха йоги, статика и детальность асан йоги Айенгара, плавность и динамичность Виньяса-флоу йоги. На занятии мы стремимся в мягкому пробуждению тела и всех его систем - запускаем лимфо- и кровоток, "разжигаем" внутрений огонь - Агни- для хорошего пищеварения. Глубокое дыхание во время практики освежает Ум, проясняет сознание, наполняет кислородом все клетки - все это дает бодрое и легкое состояние на весь день!

Йога утром - лучшее начало дня!

იოგას მიქსი - ეს არის დილის პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს იოგას სხვადასხვა სტილს. ის მიზნად ისახავს სხეულისა და ორგანიზმის ყველა სისტემის ნაზად გააქტიურებას. იოგას მიქსი - ეს არის დილის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს იოგას სხვადასხვა სტილს:
ჰათჰა იოგას კლასიკურ მიდგომას, აიენგარ იოგას სტატიკურ და დეტალურ ასანას, ვინიასა-ფლოუ იოგის თანმიმდევრობას და დინამიზმს.

გაკვეთილის განმავლობაში ჩვენ ვცდილობთ ნაზად გავაღვიძოთ სხეული და ორგანიზმის ყველა სისტემა: ვიწყებთ ლიმფისა და სისხლის ნაკადს გააქტიურებას, ვანთებთ შინაგან ცეცხლს საჭმელის კარგი მონელებისთვის. ვარჯიშის დროს ღრმა სუნთქვა აახლებს გონებას, ასუფთავებს
ცნობიერებას, ავსებს ყველა უჯრედს ჟანგბადით.

ეს ყველაფერი იძლევა ხალისიან და მსუბუქ მდგომარეობაში ყოფნის შესაძლებლობას მთელი დღის განმავლობაში!

დილის იოგა დღის საუკეთესო დასაწყისია!

 

Yoga mix is ​​a morning practice that combines different styles of yoga - the classic approach of Hatha yoga, the static and detailed asanas of Iyengar yoga, the smoothness and dynamism of Vinyasa flow yoga. During the class, we strive to gently awaken the body and all its systems - we launch lymph and blood flow, “kindle” the internal fire - Agni - for good digestion. Deep breathing during practice refreshes the Mind, clears consciousness, fills all cells with oxygen - all this gives a cheerful and light state for the whole day!

Morning yoga is the best start to the day!

МамаЙога/MomYoga/დედა იოგა

Лучшие позы и техники йоги для здоровой и легкой беременности. იოგას საუკეთესო პოზები და ტექნიკა ჯანსაღი და მარტივი ორსულობისთვის. ფიზიკური და გონებრივი მომზადება მშობიარობისთვის. The best yoga poses and techniques for a healthy and easy pregnancy.

Мама-йога - занятия для будущих мам, направленные на поддержание здоровья и хорошего настроения. 

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя. Практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Важно помнить, что многие позы делать нельзя, а многие выполняются специальным образом. Нужно исключить абдоминальные позы, закрытые скручивания, балансы, глубокие наклоны вперед, прогибы, выполняемые лежа на животе.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. 

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. 

Урок начинается с настройки на практику  - в удобном положении полулежа женщины расслабляются, успокаивают ум и учатся наблюдать за дыханием. Затем следуют позы стоя - с опорой у стены - для укрепления всего тела; мягкие вытяжения вперед и открытые скручивания - для снятия нагрузки с позвоночника; пассивные прогибы на опоре - для раскрытия грудной клетки и работы с дыханием. В конце выполняются перевернутые позы и обязательно Шавасана - поза глубокого расслабления. 

Практика для беременных женщин - для радостной беременности и легких родов!

დედა იოგა - კლასები მომავალი დედებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებას.

ქალს შეუძლია დაიწყოს ვარჯიში სპეციალური პროგრამის მიხედვით, პირველი თვიდან, როგორც კი გაიგებს ორსულობის შესახებ. თუ არსებობს რაიმე გართულება და ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწავლა სპეციალურ კლასში გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით. ორსულობის დროს ვარჯიში ფუნდამენტურად განსხვავდება ნორმალურისგან. ვარჯიშის მესიჯი განსხვავებულია - სრული თავდადებისა და პოზის ინტენსივობისკენ სწრაფვის გარეშე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბევრი პოზის გაკეთება შეუძლებელია და ბევრი შესრულებულია სპეციალური გზით.

გაკვეთილი იწყება სავარჯიშოზე დაყენებით - კომფორტულ მწოლიარე პოზაში ქალები ისვენებენ, ამშვიდებენ გონებას და სწავლობენ სუნთქვაზე დაკვირვებას. ამას მოჰყვება მდგომი პოზები - კედელთან საყრდენი - მთელი სხეულის გასამაგრებლად; რბილი წინ დაგრძელება და ღია მოხვევები - ხერხემლის დატვირთვის მოსახსნელად; პასიური გადახრები საყრდენზე - გულმკერდის გასახსნელად და სუნთქვასთან მუშაობისთვის. ბოლოს შებრუნებული პოზები შესრულებულია და შავასანა აუცილებელია - ღრმა რელაქსაციის პოზა.

ივარჯიშეთ ორსულებისთვის - ხალისიანი ორსულობისა და მარტივი მშობიარობისთვის!

 

Mom Yoga - classes for expectant mothers aimed at maintaining health and good mood.

A woman can begin training according to a special program, starting from the first month, as soon as she finds out about pregnancy. If there are any complications or health problems, it is especially important to study in a special class under the guidance of an experienced teacher. Practice during pregnancy is radically different from usual. The very message for the practice is different - without complete dedication and striving for the intensity of the pose.

It is important to remember that many poses cannot be done, and many are performed in a special way. It is necessary to exclude abdominal poses, closed twists, balances, deep bends forward, and backbends performed while lying on the stomach.

During pregnancy, you can and should do inverted poses, as they normalize hormonal balance.

Inverted poses are useful to include in practice from the first to the last day.

The lesson begins with a setup for practice - in a comfortable reclining position, women relax, calm the mind and learn to observe their breathing. This is followed by standing poses - with support against the wall - to strengthen the whole body; soft forward stretches and open twists - to relieve stress from the spine; passive deflections on a support - to open the chest and work with breathing. At the end, inverted poses are performed and always Shavasana - a pose of deep relaxation.

Practice for pregnant women - for a joyful pregnancy and easy childbirth!

Тайцзи Цюань/Tai Chi Chuan

Китайская система оздоровления и самообороны Тайцзи Цюань. Chinese system of healing and self-defense Tai Chi Chuan. ჩინური სამკურნალო და თავდაცვის სისტემა

Тайцзи Цюань - в переводе означает Кулак Великого Предела.

Величайшая система оздоровления и самообороны.

Также, Тайцзи - Медитация в движении.

Эта Великая восточная система имеет два русла. Первое - оздоровительный характер. Второе в динамическом варианте проявляется как Универсальная боевая система.

Основные столпы на которых стоит Тайцзи - соединение всего организма человека в Единый механизм; умелое переключение от мягкого к твердому состоянию и от воздушного к "огненному"  - подключает больше возможностей тренирующегося в отличии от других видов единоборств.  

Практикующий в скором времени вырабатывает в себе самоконтроль, снимает психические и эмоциональные блоки. Повышается интуиция и уверенность в себе!

Главное преимущество Тайцзи для женщин состоит в том, что гимнастика помогает увеличить количество энергии и получить силы для достижения различных целей. 

Нормализация давления, восстановление кровообращения, улучшение эмоционального состояния (Тайцзи доказал свою эффективность при нервозности и легковозбудимости); повышение работоспособности и концентрации внимания.

სამკურნალო და თავდაცვის უდიდესი სისტემა.

ასევე, ტაი ჩი - მედიტაცია მოძრაობაში.

ამ დიდ აღმოსავლურ სისტემას ორი არხი აქვს. პირველი არის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი სისტემა. მეორე, დინამიურ ვერსიაში, არის როგორც უნივერსალური საბრძოლო სისტემა.

პრაქტიკოსი მალე ავითარებს თვითკონტროლს და ხსნის გონებრივ და ემოციურ ბლოკებს. ზრდის ინტუიციას და თავდაჯერებულობას!

ტაი ჩის მთავარი უპირატესობა ქალებისთვის არის ის, რომ ტანვარჯიში ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას და ძალების მოპოვებას სხვადასხვა მიზნების მისაღწევად.

ასევე წნევის ნორმალიზება, სისხლის მიმოქცევის აღდგენა, ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება  და კონცენტრაცია.

Tai Chi Chuan - translated means Fist of the Great Limit.

The greatest system of healing and self-defense.

Also, Tai Chi - Meditation in movement.

This Great Eastern System has two channels. The first is a health-improving nature. The second, in a dynamic version, manifests itself as a Universal Combat System.

The main pillars on which Taiji stands are the connection of the entire human body into a single mechanism; skillful switching from soft to hard state and from air to “fiery” - connects more capabilities of the trainee, unlike other types of martial arts.

The practitioner soon develops self-control and removes mental and emotional blocks. Increases intuition and self-confidence!

The main advantage of Tai Chi for women is that gymnastics helps increase energy and gain strength to achieve various goals.

Normalization of blood pressure, restoration of blood circulation, improvement of emotional state (Tai Chi has proven its effectiveness for nervousness and excitability); increased performance and concentration.

Hatha-yoga Zen

Тренировки по хатха-йоге в статических асанах под метроном в определенных дыхательных режимах и счет тренера.

В таких тренировках можно хорошо поработать не только с дыханием и телом. А так же это является хорошей возможностью для тренировки внимания, контроля ума, силы воли и внутреннего состояния. Такие тренировки это:

⁃ баланс напряжения и расслабления;

⁃ возможность наполнения себя и в тоже время очищения;

⁃ собирание себя в целость.

Yoga-Fit-Women’V

Тренировки по йоге в динамико-статических режимах.

Данная практика это своего рода выжимка разных техник подготовительных упражнений и йогических асан в различных дыхательных режимах. Это то, что начала делать сама не так давно, поэтому это еще в относительной разработке. И в этих тренировках я попытаюсь передать и вложить то, что на мой взгляд может предоставить хорошую возможность проработать именно женское тело, и суставы, и мышцы, от крупных до более глубоких. А так же начать больше чувствовать свое тело и процесс дыхания в нем. Такая практика это сочетание внимания и контроля, силы и выносливости с привнесением легкости, спокойствия и расслабления.

Виньяса-йога/Vinyasa yoga/ვინიასა იოგა

Виньяса йога успокаивает ум за счет множества фокусных точек, которые «приручают» его: дыхание, движение, позы и последовательности. Vinyasa yoga calms the mind through many focal points that “tame” it: breath, movement, poses and sequences.

Виньяса йога- это потоковая гармония движений и дыхания, создающая непрерывную последовательность асан. Это динамический танец, в котором асаны сливаются в одно целое. Плавные и контролируемые движения виньясы позволяют телу раскрываться медленно, мягко и глубоко. Виньяса пробуждает чувство связи дыхания с движением, силой и расслаблением внутри асан и между ними. Дыхание неотъемлемая часть практики. Виньяса - это полное погружение в состояние покоя внутри и движение снаружи. Это медитация в движении.

ვინიასა იოგა არის მოძრაობებისა და სუნთქვის მუდმივი ჰარმონია, რომელიც ქმნის ასანების უწყვეტ თანმიმდევრობას. ეს არის დინამიური ცეკვა, რომელშიც ასანები ერწყმის ერთ მთლიანობას. ვინიასას გლუვი და კონტროლირებადი მოძრაობები საშუალებას აძლევს სხეულს გაიხსნას ნელა, ნაზად და ღრმად. ვინიასა აღვიძებს სუნთქვის კავშირს მოძრაობასთან, სიძლიერესთან და დასვენებასთან ასანებში და მათ შორის. სუნთქვა პრაქტიკის განუყოფელი ნაწილია. ვინიასა არის სრული ჩაძირვა მშვიდობის მდგომარეობაში . ეს არის მედიტაცია მოძრაობაში.

Vinyasa yoga is a flowing harmony of movements and breathing, creating a continuous sequence of asanas. This is a dynamic dance in which asanas merge into one whole. The smooth and controlled movements of vinyasa allow the body to open slowly, gently and deeply. Vinyasa awakens a sense of the breath's connection with movement, strength and relaxation within and between asanas. Breathing is an integral part of the practice. Vinyasa is a complete immersion in a state of peace inside and movement outside. This is meditation in motion.

ГОНГ медитация/GONG meditation/გონგ მედიტაცია

Ощутите мягкое прикосновение вибраций, которые протекут вместе с уникальными звуками Гонга сквозь ваше тело и душу. Feel the gentle touch of vibrations that flow along with the unique sounds of the Gong through your body and soul.

Детская йога/Kid's yoga/საბავშვო იოგა

Йога подходит детям в возрасте от 6 до 14 лет. იოგა განკუთვნილია 6-დან 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. Yoga is suitable for children aged 6 to 14 years.

Детские классы в Батуми Йога центре - это освоение древнего искусства йоги в игровой увлекательной форме! В безопасной, веселой и поддерживающей атмосфере занятий ребенок учится концентрации, управлению вниманием и полезным для растущего организма движениям.

Йога для детей - это игра творчество, умение исследовать и выражать себя через тело.

Цель занятий - не только обучить детей асанам, основам йоги, но и помочь им создать гармоничную связь с собой и Миром.

საბავშვო გაკვეთილები ბათუმის იოგას ცენტრში ტარდება უსაფრთხო, მხიარულ და დამხმარე ატმოსფეროში.  ბავშვი სწავლობს კონცენტრაციას, ყურადღების კონტროლს და მზარდი სხეულის ჯანსაღ მოძრაობებს.

იოგა ბავშვებისთვის არის კრეატიულობის თამაში, სხეულის საშუალებით საკუთარი თავის შესწავლისა და გამოხატვის უნარი.

გაკვეთილების მიზანია არა მხოლოდ ბავშვებს ასანების და იოგას საფუძვლების სწავლება, არამედ მათი დახმარება საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ჰარმონიული კავშირის შექმნაში.

Children's classes at the Batumi Yoga Center are about mastering the ancient art of yoga in a fun and playful way! In a safe, fun and supportive atmosphere, the child learns concentration, attention control and healthy movements for the growing body.

Yoga for children is a game of creativity, the ability to explore and express oneself through the body.

The purpose of the classes is not only to teach children asanas and the basics of yoga, but also to help them create a harmonious connection with themselves and the world.

Женский круг твоей силы

Дорогие девушки!🧡 Приглашаем вас на мягкую и глубокую встречу: «Женский круг твоей Силы» Там можно отдохнуть, вдохновиться, вспомнить себя настоящих. Очень полезно для нашей психики исцеляться в женском пространстве.

Эта встреча для тебя, если ты: часто бежишь и забываешь про свои желания путаешься с тем, что ты действительно хочешь дни проходят незаметно и каждый твой день - бесконечное решение задач, а не смакование моментов Проводник встречи: Ольга Субботина, талантливый психолог и практик. Она поможет подсветить вам все то, что давно требует внимания С помощью к метафорических карт вы найдете ответы на самые волнующие вопросы А после сделаете приятную медитацию, которая обновит, подарит легкость и нужное спокойствие

Здоровая спина/Healthy Back/ჯანმრთელი ზურგი

Йога-программа, направленная на восстановление и профилактику болезней позвоночника, а именно грудного и поясничного отдела. A yoga program aimed at restoring and preventing diseases of the spine, namely the thoracic and lumbar spine.!

Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и детям и взрослым. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития!

სავარჯიშოების სპეციალურად შერჩეული ნაკრები  მოქნილობის გასავითარებლად რეკომენდებულია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. გაკვეთილები განკუთვნილია სხვადასხვა დონის ვარჯიშისთვის, ამიტომ ისინი ყველასთვის შესაფერისია, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური განვითარებისა!

A specially selected set of exercises to develop back mobility and flexibility is recommended for both children and adults. Classes are designed for different levels of training, so they are suitable for everyone, regardless of age and physical development!

Йога для женского здоровья

Йога для женского здоровья помогает восстановить гормональный баланс, снизить стресс, улучшить сон и настроение, вернуть лёгкость и равновесие.

 Благодаря новым ощущениям (пришедшим во время йоги) - женщина учится прислушиваться к своему телу, сердцу и (Духу)интуиции. Становится более любящей и гармоничной личностью, берёт верх над своими эмоциями. Специально подобранные асаны и дыхательные техники, а так же техники по самомассажу очень полезны для гормонов женщины: от регуляции менструального цикла и снижения болезненных ощущений, до снижения веса, укрепление мышц тазового дна, избавляет от различных дисфункций и осложнений На занятиях женской йогой вы научитесь слышать своё тело и Дух и бережно следовать шаг за шагом по пути воссоединения со своей женской природой, создавая здоровое тело, спокойный ум и ощущая радость от того, что такая какая Вы есть ценны и уникальны уже здесь и сейчас

Медитация "Кундалини"

Медитация Сердца

Начальный класс/Yoga for Beginners/იოგა დამწყებთათვის

На занятиях вы последовательно будете осваивать базовые асаны и учиться, как применять вспомогательные материалы на занятиях. During the classes, you will consistently master basic asanas and learn how to use auxiliary materials in classes.

Мы создали курс для тех, кто только начинает заниматься йогой. Весь курс выстроен логически, и на каждом занятии вы постепенно, шаг за шагом, двигаясь от простого к сложному, осваиваете основные позы йоги - названия и технику. Позы стоя, позы сидя, наклоны, прогибы, скручивания, перевернутые позы -преподаватель будет подробно разбирать все виды поз, постепенно создавая последовательную практику.

Также, вы научитесь правильно пользоваться пропсами - вспомогательными материалами для занятий йогой. Ведь именно они позволяют сделать позы правильно даже новичку! Ремни, блоки, одеяла, болстеры (валики) - помогают вам осваивать позы безопасно, делают практику более разнообразной.

Занятия, которые подойдут для тех, кто только начинает свое знакомство с йогой. Вы сможете планомерно погрузиться во все детали и нюансы практики, не упустив важные моменты с самого начала. На занятиях для начинающих преподаватель уделяет особое внимание правильному дыханию и детальным отстройкам в асанах (позах), для того, чтобы вы могли практиковать йогу в первую очередь безопасно для себя и качественно. Каждый класс состоит из суставной гимнастики, дыхательных разогревающих практик, небольших медитаций (простейших практик концентрации и расслабления) и основного комплекса асан, который зачастую направлен на работу с конкретными суставами и мышцами в теле, что позволяет более детально с ними «познакомиться», осознать и качественно расслабить\привести в тонус. Начальный класс – это возможность изучать себя – свое тело и внимание через йогу с нуля, постепенно, бережно к себе, наращивая нагрузку.

Ждем вас!

ჩვენ შევქმენით კურსი მათთვის, ვინც ახლახან იწყებს იოგას ვარჯიშს. მთელი კურსი ლოგიკურად არის სტრუქტურირებული და თითოეულ გაკვეთილზე თქვენ თანდათან, ეტაპობრივად, მარტივიდან რთულზე გადასვლისას, სწავლობთ იოგას ძირითად პოზებს - სახელებს და ტექნიკას. დგომის პოზები, მჯდომარე პოზები, მოხრილი, შებრუნებული პოზები - ტრენერი დეტალურად გააანალიზებს ყველა ტიპის პოზას, თანდათან შექმნის თანმიმდევრულ პრაქტიკას.

ასევე, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ სწორად გამოიყენოთ რეკვიზიტები - დამხმარე მასალები იოგასთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დამწყებთათვისაც კი აძლევენ საშუალებას სწორად გააკეთოს პოზები! ქამრები, ბლოკები, საბნები, სამაგრები - დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ ისწავლოთ პოზები და გახადოთ თქვენი პრაქტიკა უფრო მრავალფეროვანი.

გაკვეთილი, რომელიც შესაფერისია მათთვის, ვინც ახლა იწყებს იოგას გაცნობას. თქვენ შეძლებთ სისტემატურად ჩაეფლო პრაქტიკის ყველა დეტალსა და ნიუანსში, თავიდანვე მნიშვნელოვანი პუნქტების გამოტოვების გარეშე. დამწყებთათვის გაკვეთილებზე მასწავლებელი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს სწორ სუნთქვას და ასანებში (პოზების) დეტალურ კორექტირებას, რათა შეძლოთ იოგას ვარჯიში, უპირველეს ყოვლისა, უსაფრთხოდ და ეფექტურად. თითოეული კლასი შედგება სახსრის ტანვარჯიშის, სუნთქვის გახურების პრაქტიკისგან, მედიტაციებისგან (კონცენტრაციისა და რელაქსაციის უმარტივესი პრაქტიკები) და ასანების ძირითადი ნაკრები, რომელიც ხშირად მიმართულია სხეულის კონკრეტულ სახსრებთან და კუნთებთან მუშაობაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ „გაიცანი“ ისინი უფრო დეტალურად, გააცნობიერე და დაისვენე. საწყისი გაკვეთილი არის შესაძლებლობა შეისწავლო საკუთარი თავი - შენი სხეული და ყურადღება იოგას საშუალებით ნულიდან, თანდათან, საკუთარ თავზე ზრუნვა, დატვირთვის გაზრდა.

გელოდებით!

We have created a course for those who are just starting to practice yoga. The entire course is structured logically, and in each lesson you gradually, step by step, moving from simple to complex, master the basic yoga poses - names and techniques. Standing poses, sitting poses, bending, bending, twisting, inverted poses - the teacher will analyze all types of poses in detail, gradually creating a consistent practice.

Also, you will learn how to properly use props - auxiliary materials for yoga. After all, they allow even a beginner to do poses correctly! Belts, blocks, blankets, bolsters (rollers) - help you master poses safely and make your practice more varied.
​​​​​​Classes that are suitable for those who are just starting their acquaintance with yoga. You will be able to systematically immerse yourself in all the details and nuances of practice without missing out on important points from the very beginning. In classes for beginners, the teacher pays special attention to proper breathing and detailed adjustments in asanas (postures), so that you can practice yoga, first of all, safely and efficiently. 

Each class consists of joint gymnastics, breathing warm-up practices, small meditations (the simplest practices of concentration and relaxation) and a main set of asanas, which is often aimed at working with specific joints and muscles in the body, which allows you to “get to know” them in more detail, realize and qualitatively relax\tone. The initial class is an opportunity to study yourself - your body and attention through yoga from scratch, gradually, taking care of yourself, increasing the load.

Waiting for you!

Открытый класс

Хатха Йога-Флоу

Хатха Йога-Флоу это разнообразное сочетание классических видов йоги с акцентом на Хатху, но с движением в Потоке с различными видами пранаям ( дыхательных практик).

Более свободная подача Асан, различных Виньяс в динамике и статике и обязательно с учётом терапии позвоночника. Процесс разминки мягко перетекающий в силовые практики позволяют двигаться от простого к продвинутому уровню , развивая силу, гибкость и баланс одновременно , позволяющая ученикам и начального и продолжающего уровня найти для себя нечто особенное и уникальное, тк Йога Флоу - это направление , где каждое занятие является новым и неповторимым. Обязательная заключительная часть включает в себя расслабляющую шавасану с тематической медитацией с глубоким погружением в Релакс.

Цигун/Qigong

Занятие Цигун способствует улучшению кровообращения и эффективности внутренних систем, благодаря специальным техникам дыхания. Qigong practice improves blood circulation and the efficiency of internal systems, thanks to special breathing techniques.

Заниматься цигун просто. Вам не понадобится какая-либо физическая подготовка, потому что в упражнениях нет ничего особенного, они не требуют нагрузки. Все движения медленные и вдумчивые, плавные и спокойные. Плавность и «округлость» движений стимулируют позвоночник. При этом движения отлично развивают силы и равновесие, так как в некоторых позах нужно стараться удерживать баланс. Мышечный корсет при этом развивается равномерно, а при глубоком дыхании диафрагмой ускоряется обмен веществ, что способствует снижению веса. При регулярных занятиях цигун снижается деформация позвоночного столба, улучшается подвижность суставов и увеличивается амплитуда движения. Гимнастика помогает уменьшить составно-мышечные боли и улучшает общее качество сна у людей с хроническими заболеваниями. Упражнения благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации артериального давления, при этом увеличивается жизненная емкость легких, кровоток и газообмен.

Иногда методику применяют в комплексном лечении артериальной гипертонии. Цигун не требует дополнительного спортивного оборудования или специальной формы. Достаточно двух метров свободного пространства в комнате, и можно заниматься, босиком, в любой свободной одежде. Гимнастика заряжает энергией, и это один из важнейших плюсов. Занимаясь регулярно цигун, вы с каждым днем будете чувствовать себя сильнее и подвижнее. 90% людей, занимающихся цигун, замечают бодрость и хорошее настроение после упражнений. Осваивая новые необычные движения практики, тренируется мозг, что очень важно для людей среднего и старшего возраста. Цигун помогает успокоиться. Причем, не нужно ничего делать специально, стараясь успокоить свой ум и отвлечься от мешающих мыслей.

Достаточно следить за дыханием и уделять внимание простым повторяющимся движениям, которые должны быть похожи на текущую воду или плывущие облака. Такие движения успокаивают нервную систему. Ни возраст, ни наличие заболеваний, ни физическая подготовка не являются ограничениями к занятиям оздоровительной гимнастикой цигун. Система упражнений такова, что в любой момент можно начать или закончить занятия без вреда для здоровья или психического состояния.

ვარჯიში მარტივია. თქვენ არ დაგჭირდებათ ფიზიკური მომზადება, რადგან ვარჯიშები განსაკუთრებული არაფერია და არ საჭიროებს რაიმე დაძაბვას. ყველა მოძრაობა არის ნელი და გააზრებული, გლუვი და მშვიდი.

ვარჯიში დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ფილტვების ტევადობის და სისხლის ნაკადის.

საკმარისია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სუნთქვას და მარტივ განმეორებად მოძრაობებს. ასეთი მოძრაობები ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. არც ასაკი, არც დაავადებების არსებობა და არც ფიზიკური ვარჯიში არ არის შეზღუდვა ციგონის ჯანმრთელობის ტანვარჯიშის პრაქტიკაში. სავარჯიშო სისტემა ისეთია, რომ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაიწყოთ ან დაასრულოთ გაკვეთილები ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური მდგომარეობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

Practicing qigong is easy. You won't need any physical training because the exercises are nothing special and don't require any strain. All movements are slow and thoughtful, smooth and calm. The smoothness and “roundness” of movements stimulate the spine. At the same time, the movements perfectly develop strength and balance, since in some poses you need to try to maintain balance. At the same time, the muscle corset develops evenly, and with deep breathing from the diaphragm, metabolism accelerates, which contributes to weight loss. With regular qigong exercises, deformation of the spinal column is reduced, joint mobility is improved and the range of motion is increased. Exercising helps reduce joint muscle pain and improves overall sleep quality in people with chronic diseases. Exercise has a beneficial effect on the cardiovascular system, helps normalize blood pressure, while increasing lung capacity, blood flow and gas exchange.
Sometimes the technique is used in the complex treatment of arterial hypertension. Qigong does not require additional sports equipment or special uniforms. Two meters of free space in the room is enough, and you can practice barefoot, in any loose clothing. Gymnastics energizes you, and this is one of the most important advantages. By practicing qigong regularly, you will feel stronger and more mobile every day. 90% of people who practice qigong notice vigor and good mood after exercise. By mastering new unusual movements of practice, the brain is trained, which is very important for middle-aged and older people. Qigong helps you calm down. Moreover, you don’t need to do anything special, trying to calm your mind and distract yourself from disturbing thoughts.

It is enough to monitor your breathing and pay attention to simple repetitive movements, which should be similar to flowing water or floating clouds. Such movements calm the nervous system. Neither age, nor the presence of diseases, nor physical fitness are restrictions on practicing qigong health gymnastics. The exercise system is such that you can start or finish classes at any time without harm to your health or mental state.