Хатха-йога/Hatha Yoga/ ჰათჰა-იოგა

Хатха-йога — практика, которая объединяет асаны и дыхательные упражнения. ჰატა იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს ასანას, სუნთქვის ვარჯიშებს და კონცენტრაციას. Hatha yoga is a practice that combines asanas and breathing exercises

Хатха Йога отлично подойдет для новичков.

Цель практик Хатха йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и негативную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле).

ჰატა იოგა შესანიშნავია დამწყებთათვის. ჰატა იოგას პრაქტიკის მიზანი მდგომარეობს მის სახელში და არის ასწავლოს ადამიანს ჰარმონიულად გააერთიანოს პოზიტიური და რეგრესიული ენერგიები საკუთარ თავში, იპოვოს შინაგანი წონასწორობის წერტილი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას იყოს მხიარული და მხიარული დაძაბულობის გარეშე და ამავე დროს იყოს ჩაფიქრებული. და სიმშვიდე აპათიის და სიზარმაცის გარეშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი სწავლობს შიგნით შეკრებას და მოდუნებას გარეთ (სხეულში).

Hatha Yoga is perfect for beginners.

The goal of Hatha yoga practices is implied in its name and is to teach a person to harmoniously combine positive and negative energies, to find a point of internal balance that allows him to be cheerful and cheerful without tension and at the same time to be contemplative and calm without apathy and laziness. In other words, a person learns to be collected inside and relaxed outside (in the body).

Йога Айенгара/Iyengar Yoga/აიენგარა იოგა

Через постепенное раскрытие и укрепление тела вы приходите к физической выносливости и ментальной стабильности. Through gradual opening and relaxation of the body you come to physical endurance and mental stability.

Йога Айенгара отличается от других видов йоги тем, что в ней обязательно используются вспомогательные материалы (кирпичи, ремни, одеяла, болстеры). Это статичная практика, переход от одних асан к других проводится очень плавно и аккуратно.

В Йоге Айенгара уделяется внимание четким отстройкам тела в асанах. На занятиях вы услышите детальные инструкции по каждой позе и научитесь пользоваться йога-пропсами – вспомогательными материалами для правильной и безопасной практики.

Йога Айенгара:

- подходит для любого уровня подготовки;

- не имеет противопоказаний;

- адаптирована для современной жизни;

- точна и внимательна к деталям;

- улучшает здоровье, настроение и внешность.

აიენგარის იოგა განსხვავდება იოგას სხვა სახეობებისგან იმით, რომ ის აუცილებლად იყენებს დამხმარე მასალებს (აგური, ქამრები, საბნები, ლილვაკები). ეს არის სტატიკური პრაქტიკა, ერთი ასანიდან მეორეზე გადასვლა ხორციელდება ძალიან შეუფერხებლად და ფრთხილად.

აიენგარ იოგაში დიდი ყურადღება ეთმობა სხეულის ასანებში გახეხვას. კლასებში მოისმენთ დეტალურ ინსტრუქციებს თითოეული პოზისთვის და ისწავლით იოგას რეკვიზიტების გამოყენებას - დამხმარე მასალას სწორი და უსაფრთხო ვარჯიშისთვის.

აიენგარ იოგა:

- შესაფერისია ნებისმიერი დონის ტრენინგისთვის;

- არ აქვს უკუჩვენებები;

- ადაპტირებული თანამედროვე ცხოვრებისათვის;

- ზუსტი და ყურადღებიანი დეტალების მიმართ;

- აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, განწყობას და გარეგნობას.

Iyengar yoga differs from other types of yoga in that it necessarily uses auxiliary materials (bricks, belts, blankets, bolsters). This is a static practice; the transition from one asana to another is carried out very smoothly and accurately.

In Iyengar Yoga, attention is paid to clear alignment of the body in asanas. During the classes, you will hear detailed instructions for each pose and learn how to use yoga props - auxiliary materials for correct and safe practice.

Iyengar Yoga:

- suitable for any level of training;

- has no contraindications;

- adapted for modern life;

- accurate and attentive to details;

- improves health, mood and appearance.

Йога Микс/Yoga Mix/იოგა მიკსი

Йога-микс - это утренняя практика из разных стилей йоги, направленная на мягкое пробуждение тела и всех систем организма. Yoga mix is ​​a morning practice of different styles of yoga, aimed at gently awakening the body and all body systems.

Йога-микс - это утренняя практика, где сочетаются разные стили йоги - классический подход хатха йоги, статика и детальность асан йоги Айенгара, плавность и динамичность Виньяса-флоу йоги. На занятии мы стремимся в мягкому пробуждению тела и всех его систем - запускаем лимфо- и кровоток, "разжигаем" внутрений огонь - Агни- для хорошего пищеварения. Глубокое дыхание во время практики освежает Ум, проясняет сознание, наполняет кислородом все клетки - все это дает бодрое и легкое состояние на весь день!

Йога утром - лучшее начало дня!

იოგას მიქსი - ეს არის დილის პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს იოგას სხვადასხვა სტილს. ის მიზნად ისახავს სხეულისა და ორგანიზმის ყველა სისტემის ნაზად გააქტიურებას. იოგას მიქსი - ეს არის დილის პრაქტიკა, რომელიც აერთიანებს იოგას სხვადასხვა სტილს:
ჰათჰა იოგას კლასიკურ მიდგომას, აიენგარ იოგას სტატიკურ და დეტალურ ასანას, ვინიასა-ფლოუ იოგის თანმიმდევრობას და დინამიზმს.

გაკვეთილის განმავლობაში ჩვენ ვცდილობთ ნაზად გავაღვიძოთ სხეული და ორგანიზმის ყველა სისტემა: ვიწყებთ ლიმფისა და სისხლის ნაკადს გააქტიურებას, ვანთებთ შინაგან ცეცხლს საჭმელის კარგი მონელებისთვის. ვარჯიშის დროს ღრმა სუნთქვა აახლებს გონებას, ასუფთავებს
ცნობიერებას, ავსებს ყველა უჯრედს ჟანგბადით.

ეს ყველაფერი იძლევა ხალისიან და მსუბუქ მდგომარეობაში ყოფნის შესაძლებლობას მთელი დღის განმავლობაში!

დილის იოგა დღის საუკეთესო დასაწყისია!

 

Yoga mix is ​​a morning practice that combines different styles of yoga - the classic approach of Hatha yoga, the static and detailed asanas of Iyengar yoga, the smoothness and dynamism of Vinyasa flow yoga. During the class, we strive to gently awaken the body and all its systems - we launch lymph and blood flow, “kindle” the internal fire - Agni - for good digestion. Deep breathing during practice refreshes the Mind, clears consciousness, fills all cells with oxygen - all this gives a cheerful and light state for the whole day!

Morning yoga is the best start to the day!

МамаЙога/MomYoga/დედა იოგა

Лучшие позы и техники йоги для здоровой и легкой беременности. იოგას საუკეთესო პოზები და ტექნიკა ჯანსაღი და მარტივი ორსულობისთვის. ფიზიკური და გონებრივი მომზადება მშობიარობისთვის. The best yoga poses and techniques for a healthy and easy pregnancy.

Мама-йога - занятия для будущих мам, направленные на поддержание здоровья и хорошего настроения. 

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя. Практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Важно помнить, что многие позы делать нельзя, а многие выполняются специальным образом. Нужно исключить абдоминальные позы, закрытые скручивания, балансы, глубокие наклоны вперед, прогибы, выполняемые лежа на животе.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. 

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. 

Урок начинается с настройки на практику  - в удобном положении полулежа женщины расслабляются, успокаивают ум и учатся наблюдать за дыханием. Затем следуют позы стоя - с опорой у стены - для укрепления всего тела; мягкие вытяжения вперед и открытые скручивания - для снятия нагрузки с позвоночника; пассивные прогибы на опоре - для раскрытия грудной клетки и работы с дыханием. В конце выполняются перевернутые позы и обязательно Шавасана - поза глубокого расслабления. 

Практика для беременных женщин - для радостной беременности и легких родов!

დედა იოგა - კლასები მომავალი დედებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობისა და კარგი განწყობის შენარჩუნებას.

ქალს შეუძლია დაიწყოს ვარჯიში სპეციალური პროგრამის მიხედვით, პირველი თვიდან, როგორც კი გაიგებს ორსულობის შესახებ. თუ არსებობს რაიმე გართულება და ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სწავლა სპეციალურ კლასში გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით. ორსულობის დროს ვარჯიში ფუნდამენტურად განსხვავდება ნორმალურისგან. ვარჯიშის მესიჯი განსხვავებულია - სრული თავდადებისა და პოზის ინტენსივობისკენ სწრაფვის გარეშე.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბევრი პოზის გაკეთება შეუძლებელია და ბევრი შესრულებულია სპეციალური გზით.

გაკვეთილი იწყება სავარჯიშოზე დაყენებით - კომფორტულ მწოლიარე პოზაში ქალები ისვენებენ, ამშვიდებენ გონებას და სწავლობენ სუნთქვაზე დაკვირვებას. ამას მოჰყვება მდგომი პოზები - კედელთან საყრდენი - მთელი სხეულის გასამაგრებლად; რბილი წინ დაგრძელება და ღია მოხვევები - ხერხემლის დატვირთვის მოსახსნელად; პასიური გადახრები საყრდენზე - გულმკერდის გასახსნელად და სუნთქვასთან მუშაობისთვის. ბოლოს შებრუნებული პოზები შესრულებულია და შავასანა აუცილებელია - ღრმა რელაქსაციის პოზა.

ივარჯიშეთ ორსულებისთვის - ხალისიანი ორსულობისა და მარტივი მშობიარობისთვის!

 

Mom Yoga - classes for expectant mothers aimed at maintaining health and good mood.

A woman can begin training according to a special program, starting from the first month, as soon as she finds out about pregnancy. If there are any complications or health problems, it is especially important to study in a special class under the guidance of an experienced teacher. Practice during pregnancy is radically different from usual. The very message for the practice is different - without complete dedication and striving for the intensity of the pose.

It is important to remember that many poses cannot be done, and many are performed in a special way. It is necessary to exclude abdominal poses, closed twists, balances, deep bends forward, and backbends performed while lying on the stomach.

During pregnancy, you can and should do inverted poses, as they normalize hormonal balance.

Inverted poses are useful to include in practice from the first to the last day.

The lesson begins with a setup for practice - in a comfortable reclining position, women relax, calm the mind and learn to observe their breathing. This is followed by standing poses - with support against the wall - to strengthen the whole body; soft forward stretches and open twists - to relieve stress from the spine; passive deflections on a support - to open the chest and work with breathing. At the end, inverted poses are performed and always Shavasana - a pose of deep relaxation.

Practice for pregnant women - for a joyful pregnancy and easy childbirth!

Виньяса-йога/Vinyasa yoga/ვინიასა იოგა

Виньяса йога успокаивает ум за счет множества фокусных точек, которые «приручают» его: дыхание, движение, позы и последовательности. Vinyasa yoga calms the mind through many focal points that “tame” it: breath, movement, poses and sequences.

Виньяса йога- это потоковая гармония движений и дыхания, создающая непрерывную последовательность асан. Это динамический танец, в котором асаны сливаются в одно целое. Плавные и контролируемые движения виньясы позволяют телу раскрываться медленно, мягко и глубоко. Виньяса пробуждает чувство связи дыхания с движением, силой и расслаблением внутри асан и между ними. Дыхание неотъемлемая часть практики. Виньяса - это полное погружение в состояние покоя внутри и движение снаружи. Это медитация в движении.

ვინიასა იოგა არის მოძრაობებისა და სუნთქვის მუდმივი ჰარმონია, რომელიც ქმნის ასანების უწყვეტ თანმიმდევრობას. ეს არის დინამიური ცეკვა, რომელშიც ასანები ერწყმის ერთ მთლიანობას. ვინიასას გლუვი და კონტროლირებადი მოძრაობები საშუალებას აძლევს სხეულს გაიხსნას ნელა, ნაზად და ღრმად. ვინიასა აღვიძებს სუნთქვის კავშირს მოძრაობასთან, სიძლიერესთან და დასვენებასთან ასანებში და მათ შორის. სუნთქვა პრაქტიკის განუყოფელი ნაწილია. ვინიასა არის სრული ჩაძირვა მშვიდობის მდგომარეობაში . ეს არის მედიტაცია მოძრაობაში.

Vinyasa yoga is a flowing harmony of movements and breathing, creating a continuous sequence of asanas. This is a dynamic dance in which asanas merge into one whole. The smooth and controlled movements of vinyasa allow the body to open slowly, gently and deeply. Vinyasa awakens a sense of the breath's connection with movement, strength and relaxation within and between asanas. Breathing is an integral part of the practice. Vinyasa is a complete immersion in a state of peace inside and movement outside. This is meditation in motion.

Здоровая спина/Healthy Back/ჯანმრთელი ზურგი

Йога-программа, направленная на восстановление и профилактику болезней позвоночника, а именно грудного и поясничного отдела. A yoga program aimed at restoring and preventing diseases of the spine, namely the thoracic and lumbar spine.!

Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и детям и взрослым. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития!

სავარჯიშოების სპეციალურად შერჩეული ნაკრები  მოქნილობის გასავითარებლად რეკომენდებულია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. გაკვეთილები განკუთვნილია სხვადასხვა დონის ვარჯიშისთვის, ამიტომ ისინი ყველასთვის შესაფერისია, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური განვითარებისა!

A specially selected set of exercises to develop back mobility and flexibility is recommended for both children and adults. Classes are designed for different levels of training, so they are suitable for everyone, regardless of age and physical development!